明日迎来处暑（2026年8月23日10时18分31秒，太阳到达黄经150度），“处”有止息之意，意味着暑热将逐步退去。与往年不同，今年属于“处暑出伏前”：末伏期为8月14日—8月23日，出伏日是8月24日，处暑正好在出伏前一天。民间有“处暑出伏前灾年，处暑出伏后五谷丰”之说，意在提醒：若暑气比平常提前终止，不利于作物在高温期内充分累积养分，谷物籽粒可能不易饱满；若暑气延长则有利于光合作用的积累，利于丰收。

处暑之后，气候特征是昼热夜凉、湿度下降，容易引发秋燥。传统习俗中常在此时喝酸梅汤来清热生津、开胃消食，并缓解换季乏力、精神沉闷的症状。此外，农谚有“处暑长薯”之说：昼夜温差扩大利于红薯块茎膨大，此期红薯需肥量大，可追施硫酸钾或草木灰补钾（忌用氯化钾），以促进产量和改善口感。

处暑到来后，日间正午仍可能炎热，但空气日渐干燥，应及时调整饮食和作息，顺应节气保养身体。可以记住下面四点： 龙8头号玩家

1 要吃：以“白色”润肺食材为主。秋季与肺相应，应多吃有润燥、养阴作用的食品，如百合（润肺安神）、莲藕（健脾开胃）、银耳（滋阴润肺）、山药（益气健脾）等，在均衡饮食基础上适当增加此类食材，能缓解咽干、口燥、皮肤干涩等秋燥表现；同时减少辛辣、过于刺激的食物。

2 不去：尽量避免在气温剧烈变化时频繁进出冷暖极端的环境，白天避开高温时段的长时间强光曝晒或高强度劳动，晚间避免让身体反复承受冷热交替，以免影响机体调节并增加不适风险。

3 不睡：不要贪凉而睡。处暑后昼夜温差大，不宜赤膊直对风扇或空调睡觉，也不宜直接睡在过凉的地面或凉席上。夜间可盖薄被、保护颈肩，避免因寒湿或风邪乘虚入体，出现晨起头昏、颈肩僵硬、鼻塞流涕等不适。 龙8头号玩家

4 不喝：减少生冷、极寒或刺激性饮品的摄入，尤其是夜间和空腹时。宜喝温开水或适量酸梅汤等温性、生津的饮品，既能解暑又利于养阴润燥，帮助身体平稳过渡到秋季。

顺应处暑节气，调整饮食、劳逸与农事安排，既可缓解季节性不适，也有助于作物管理和增产。